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如何减少雾霾对危害

文字:[大][中][小] 2015-12-1    浏览次数:1939    

   12月第一天,朋友圈里被刷屏的不是#十二月,你好#、#珍惜15年最后一个月#这样美好祝愿,而是雾霾滤过后的景物与自强不吸等自嘲的段子。

  漫天雾霾像从天落下绵绵不绝的黄沙,虽没有重量,但在室外走一段距离,就能体会到爆表的PM2.5刺激喉咙的不适感。

  雾霾不仅会对人生理造成伤害外,也在一定程度上影响着人们的心理健康。来自加州大学欧文分校(University of California, Irvine)的埃文斯(Gary W. Evans)等三位研究者就发现环境中的光化学氧化剂多的时候,表现出焦虑症状的人也多。

  而美国佛罗里达国际大学(Florida International University)的罗顿(James Rotton)和弗雷(JamesFrey)则通过对两年内请求精神病急救的电话数量和空气污染程度的分析,发现在空气污染严重的时候,警察收到的精神疾病求救电话也会增加。

  清华大学、美国健康影响研究所联合发布《2010年全球疾病负担评估》报告显示,2010年室外空气PM2.5污染居全球20个首要致死风险因子第九位,在中国则为第四位,空气问题远较世界平均水平严重。

  面对危害如此之大的雾霾,除了等风来,我们还能做点什么来降低来自雾霾的侵害?以下小二奉上几个防霾小妙招。

 


  首先,喜欢夜跑、晨练等户外运动的同学,要停止锻炼。因为人在剧烈运动时,需要的氧气量会增加,将吸收更多的有害物质。可以改为在室内锻炼,降低运动强度。

  其次,在雾霾天气,室内也需要通风换气,别把窗户关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开一小会儿窗换气。

  当然在雾霾浓度升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗也应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风。不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时家中靠空调取暖的同学,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

  第三,保持开心,别让雾霾天气影响了你的心情,注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电影、电视剧或听听相声等,让自己高兴起来很重要。

  第四,尽量远离马路。上下班高峰期和晚上汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。如果是因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。

  第五,可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  第六,食物上面补起来。补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳,木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。

  最后,如果你是土豪,请直接忽视前面几条,逃离雾霾严重的城市,在有蓝天白云、阳光明媚的地方居住;或者选择在雾霾严重的时候,给自己放个假,出去旅游几天。毕竟,身体健康才是最重要的。

  资料来源:腾讯网

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